Мастерская о принятии себя, самоценности и свободе проявляться.
МЕНЯ ДОСТАТОЧНО
с 29 ноября до 31 января (8 недель с перерывом в новогодние праздники)
Всю жизнь мы можем продолжать видеть себя такими, какими нас однажды посчитали значимые люди: в чем-то неправильными, незначимыми, недостаточными, плохими или виноватыми. И мы смотримся в это кривое зеркало, считая его правдивым. Это лишает чувства ценности себя в настоящем, а следом приходят отвержение себя или стремление на каждом шагу доказывать своё право быть.
В этой мастерской вы сможете заново познакомиться с собой, научитесь принимать и уважать разные свои части, ресурсы и особенности. Вы совершите путешествие в центр себя, к своей базовой ценности и безопасности, которые дают ресурс и устойчивость в переходе в любое новое.
Самоценность нельзя заслужить. Её можно себе вернуть. Можно снова ощутить себя в себе и на своём месте. Это одна из главных жизненных опор, и необходимая основа для счастья в работе и близких отношениях.
Эта мастерская вам подходит, если узнаете себя в нескольких из пунктов:
сильно переживаете, когда вас критикуют, и с трудом верите в похвалу и благодарность
в конфликтных ситуациях присоединяетесь к людям, которые настроены против вас и оправдываете их проявления
часто недовольны собой и сравниваете себя с другими, и уже даже начали считать это нормой жизни
вы уже многое достигли, но вам всегда недостаточно, и фундаментально кажется, что что-то не то
знаете, что нужно делать, чтобы продвинуться в вашем деле или вырасти в доходе, но останавливаете себя, сомневаясь в своих способностях
живёте в отношениях, которые вам не подходят, но меняете этого, потому что думаете, что никому больше не нужны
много сил направляете на воплощение потребностей других людей, и при этом мало знаете о своих желаниях, или для них нет времени
мечтаете что-то изменить в отношениях, но чувствуете что вам не хватает уверенности в себе и опоры на свои силы
вы не понимаете кто вы и какой вы, и хотите разобраться в себе
Темы, которые мы раскроем на мастерской
04
02
03
01
Ценность своей силы в действиях и чувствах
Ценность существования
Ценность своих потребностей и их выражение
Почему бывает страшно проявлять свою силу? Как ощутить присвоить свою силу, и опираться на неё в реализации целей?
Как ощутить достаточность себя, свою ценность жизни для себя, независимо от успехов и достижений?
Как найти своё истинное «хочу» под нагромождением тяжеловесных и чужих «надо»? Как восстановить баланс «брать и давать»?
Внутренняя поддержка
Как стать для себя безопасным, заботливым и поддерживающим человеком? Что может заменить голос внутреннего критика?
06
07
05
Ценность творческих проявлений. Свободный внутренний ребенок
Тело как самый любимый дом. Отношения со своим телом
Как освободить себя от препятствий в самовыражении и научиться воспринимать свои импульсы, мысли, идеи как ценность?
Как выходить из разобщенности с телом и жить не только в голове? Что даёт глубокий контакт с телесными ощущениями? Как принять своё тело?
Тайная комната моей уязвимости
Как сохранять чувство ценности себя в слабости, в ошибках, в неидеальностях или кризисах?
В чем вам поможет эта мастерская
выдохнуть и почувствовать себя в порядке
жить, не сверяясь на каждом шагу с мнением и ожиданием других людей
научиться поддерживать себя и оставаться к себе бережным, даже если ошиблись или что-то пошло не так
разбудить свою жизненную энергию, интерес, вдохновение, желание делать что-то новое для своей жизни
легче начинать что-то делать и проявляться
чувствовать себя ценным со всеми неидеальностями и особенностями
ощутить безопасность и смелость в общении с другими, из которого проще проявлять себя. Это может стать основой для новых отношений или интересной работы
перестать себя постоянно ругать, а вместо этого поддерживать разные свои части
научиться больше доверять своей самости, а не галдящим голосам страхов, самокритики и сомнений
пересмотреть свой жизненный опыт и создать новый, более целостный и привлекательный образ самого себя и своего будущего
Как проходит мастерская
Будет спокойный темп. В начале недели — лекция, а в середине — практика по теме. Вы будете встречаться с разными частями себя и внутренними голосами, писать, рисовать, двигаться, совершать новые действия, создавать себе якоря, экспериментировать в поступках.
процессуальная психология, практики кпт и арт-терапии, элементы телесно-ориентированной терапии, шаманские практики.
встречи с разборами личных запросов для участников формата «практикант плюс»
еженедельные видео и аудиолекции
рекомендации кино в качестве кинотерапии
практики по теме для проживания нового опыта и состояний
чат с участием автора и куратора, где можно задать волнующие вопросы
Что в основе:
Лекции могут быть с вами в транспорте, в ожидании в очереди, в тишине дома. Это два часа в неделю, которые меняют вашу жизнь.
Стоимость участия
Практикант
возможно оформить рассрочку от банка, цена действует до 24 ноября, далее повышение на 10%.
- теоретические материалы: видео и аудиолекции и упражнения к темам курса
- поддержка в чате куратором и ответы на вопросы
- доступ к материалам 10 месяцев после завершения
19 000 рублей
Практикант плюс
возможно оформить рассрочку от банка, цена действует до 24 ноября, далее повышение на 10%. Осталось 3 места.
- все компоненты тарифа «Практикант» плюс две групповые консультации длительностью по 2 часа с возможностью вынести свой вопрос на группу и получить её разбор (группа не более 8 человек).
24 000 рублей
отзывы
Для меня самым сильным осознанием было то, что моя главная опора в моей уязвимости, в моей эмоциональности. Честный контакт с собой дает опору. С помощью Медитации «Принятия моей уязвимости» мне удалось принять свое бессилие, апатию, не ресурсность, неполезность и другие запретные для меня состояния.
Полный отзыв
Полный отзыв
Аня, хочу поблагодарить за уникальный, удивительный марафон «Я—начало». В этом месяце я познакомилась с самым близким мне человеком, научилась видеть и слышать его, замечать его чувства и осознавать их происхождения. Я говорю о себе. Я наблюдала за собой изнутри, снаружи, со стороны, сверху и снизу.Осознавая себя сразу всем и ничем
Полный отзыв
Полный отзыв
Аня, я хочу поблагодарить за этот чудесный марафон! Я еще не смотрела вчерашний вебинар и нахожусь на 19 дне. Застряла)) но впервые себя не гоню и правда позволяю себе свой темп. Зато все практики даются очень комфортно, я как будто дозреваю до них.
Полный отзыв
Полный отзыв
Анна, хочу поблагодарить за этот марафон!!! За вашу внимательность к каждому, за ваш голос, звуки которого попадают точно в цель, за эти волшебные практики. На творческом мужестве я смогла справиться со страхом проявляться. На этом марафоне я впервые увидела и стала ощущать, что я могу быть значимой и важной, что то, что я делаю, а я без конца все время что то делаю, оно ценно, что об этом можно говорить и не стесняться самой предложить другим.
Полный отзыв
Полный отзыв
Анна, благодарю вас за этот марафон, за ваш голос, за медативные и текстовые практики. А самое главное — за вашу обратную связь в чате, такую глубокую, любящую. Я все боялась вас разозлить, шла наперекор, но всегда получала в ответ принятие, вчувствование и вдумывание в меня и ласковое подталкивание вперед.
Полный отзыв
Полный отзыв