Если самоценности и опоры нет внутри, то мы ищем её вовне. И на это можно потратить всю свою жизнь. Женщина, из своей недостаточности заходит в отношения, чтобы её напитали, спасли или сделали хорошей. Женщина из отсутствия опоры в себе становится зависима от решений и ожиданий других людей - коллег, родителей, друзей и партнеров. Здесь нет места своей живости, свободе, самости.
Самоценность - это когда такой, как вы есть сейчас, уже достаточно. Достаточно для любви. Достаточно для того, чтобы взять в свои руки управление своей жизнью. Достаточно для хорошего. Это одна из главных основ мудрой женской взрослости. И я приглашаю вас в пространство, где больше не нужно себя чинить и подгонять под идеал, чтобы чувствовать себя уместной. Где вы вернетесь к себе будто в любимый дом, и вспомните себя смелую, живую, настоящую и опорную.
Эта мастерская вам подходит, если узнаете себя в каком-то из пунктов:
постоянно отслеживаете свою полезность и продуктивность, а если вдруг их нет, то как будто не имеете права быть
избегаете ситуаций, где кто-то может увидеть вашу уязвимость или ошибки, и поэтому порой не проявляетесь совсем
чего бы ни достигли, всё равно недовольны собой и сравниваете себя с другими
в близких отношениях ощущаете свою ненужность, обесцененность и ищете способы убедить партнера в своей значимости
знаете, что нужно делать, чтобы продвинуться в реализации своих талантов, но тормозите себя, сомневаясь, что справитесь
много сил направляете на воплощение потребностей других людей, и при этом мало знаете о своих желаниях
мечтаете что-то изменить в отношениях, но чувствуете что вам не хватает уверенности в себе и опоры на свои силы
ставите под сомнение свои мысли, чувства, идеи, сверяясь с ожиданиями других о том, как правильно
Темы, которые мы раскроем на мастерской
04
02
03
01
Внутренняя сила и автономность для действий и решений
Воплощение своих импульсов, желаний и потребностей
Почему бывает сложно быть сильной и самостоятельной? Теория и практики о присвоении своей силы и умении справляться со многими вызовами и задачами. Как быть женщиной, которая Может и Знает.
Как найти своё истинное «хочу» под нагромождением чужих «надо»? Возвращение ценности своих аутентичных импульсов, разрешения их реализовать, даже если никто не одобрил.
Внутренняя поддержка без внешних подкреплений
Как стать для себя безопасным, заботливым и поддерживающим человеком? Ежедневные практики самоподдержки, которые помогут смотреть на себя с принятием и добротой, даже если этого нет извне.
05
Слабость, уязвимость и умение себя в этом любить
Светлая сторона одиночества
Путешествие в тайную комнату своей уязвимости. Возвращение чувства ценности себя в слабости, в ошибках или кризисах. Принятие себя той, которая может не справляться и имеет право просить о помощи.
О том, как страх одиночества ложится в основу зависимостей и угодливого поведения «хорошей девочки». Вы разрешите себе действовать из своей правды, а не из страха потерять связь.
В чем вам поможет эта мастерская
ощутить, что больше не нужно доказывать своё право быть
действовать в своих интересах, слушая свои чувства и потребности, даже если их никто не одобрил
устойчиво проходить даже сложные ситуации, опираясь на свою силу и внутреннюю поддержку
разбудить свою жизненную энергию, интерес, вдохновение, желание делать что-то новое для своей жизни
почувствовать, что под ногами снова есть земля
увидеть себя ценной и хорошей независимо от достижений и результатов
отказаться быть кем-то и больше доверять своей самости
строить близкие отношения из достаточности и только с теми, кто вас выбирает
развиваться в чем угодно не из желания себя починить, а из интереса к новому опыту и жизни в целом
завершить процессы, отношения и дела, которые основаны на зависимости и страхе одиночества
Как проходит мастерская
Будет спокойный темп. По каждой теме - лекция и несколько практик, которые можно выполнять по мере наличия ресурса. Вы встретитесь с разными частями себя, будете писать, рисовать, двигаться, совершать новые действия, создавать себе якоря, экспериментировать в поступках.
процессуальная психология, практики кпт и арт-терапии, элементы соматической терапии, шаманские практики.
встречи с разборами личных запросов для участников формата «практикант плюс»
лекционные эфиры в прямой трансляции
(и их запись)
(и их запись)
рекомендации кино в качестве кинотерапии
практики по теме для проживания нового опыта и состояний
чат с участием автора и куратора, где можно задать волнующие вопросы
Что в основе:
Лекции могут быть с вами в транспорте, в ожидании в очереди, в тишине дома. Это два часа в неделю, которые меняют вашу жизнь.
Стоимость участия
Практикант
Это цена ранней регистрации. Повышение стоимости с 22 ноября. Возможна рассрочка от банка без процентов.
- zoom-встречи (или их записи) и упражнения ко всем темам мастерской
- поддержка в чате куратором и ответы на вопросы в течение группы
- доступ к материалам 10 месяцев после завершения мастерской
18 000 рублей
Практикант плюс
Все места в этой группе заняты.
- все компоненты тарифа «Практикант» плюс две групповые консультации длительностью по 2 часа с возможностью вынести свой вопрос на группу и получить её разбор (группа не более 8 человек).
- билет в психологический онлайн-киноклуб «Большой вопрос»
24 000 рублей
отзывы
Вчера решила, что хочу перечитать все свои записи в этой мастерской. И пришла мысль, что путь мастерской для меня оказался очень увлекательной книгой. В которой я и есть тем главным героем, которым хотела быть всегда в своей жизни. Я даже пишу об этом, внутри меня как будто просыпается или чувство влюбленности.
Полный отзыв
Полный отзыв
Когда Аня впервые упомянула, что будет делать проект по самоценности, у меня был один вопрос: куда нести деньги?
Сейчас будет громко сказано, но у меня ощущение, что это был один из самых сильных групповых онлайн-процессов в жизни. Здесь удалось заметить и присвоить все шаги к себе, сделанные мной ранее, которые позволяли не проваливаться в невыносимые чувства на каждой теме.
Полный отзыв
Сейчас будет громко сказано, но у меня ощущение, что это был один из самых сильных групповых онлайн-процессов в жизни. Здесь удалось заметить и присвоить все шаги к себе, сделанные мной ранее, которые позволяли не проваливаться в невыносимые чувства на каждой теме.
Полный отзыв
Аня, Таня, благодарю вас за это пространство и возможность увидеть в нем свои части, как бережно Вы вели нас, как мы соприкасались здесь. Уношу с собой свою опору на себя: как это вовремя делать, в доли секунды, уметь повернуться к себе и увидеть, дать себе поддержку, обнять свою внутреннюю девочку.
Полный отзыв
Полный отзыв
Доброе утро. (Или у кого что))
Я пока вкратце про результаты. Редко получается писать тут, я много пишу в дневнике, сюда уже не хватает меня.
Я стала смелее.
Мне легче брать и делать.
Я пользуюсь фразой «это не важно», это не приводит к пофигизму, я просто делаю и радуюсь, что иду за своим интересом и к своим мечтам.
Полный отзыв
Я пока вкратце про результаты. Редко получается писать тут, я много пишу в дневнике, сюда уже не хватает меня.
Я стала смелее.
Мне легче брать и делать.
Я пользуюсь фразой «это не важно», это не приводит к пофигизму, я просто делаю и радуюсь, что иду за своим интересом и к своим мечтам.
Полный отзыв
Привет!
Все лекции прослушала, некоторые слушаю повторно, внутри все укладывается. Последние две практики еще предстоит сделать. Хорошо, что есть доступ к материалам.
Хочу поделиться вот чем. Считаю это интересным! И даже волшебным)
Месяца полтора назад мне приснился сон.
Полный отзыв
Все лекции прослушала, некоторые слушаю повторно, внутри все укладывается. Последние две практики еще предстоит сделать. Хорошо, что есть доступ к материалам.
Хочу поделиться вот чем. Считаю это интересным! И даже волшебным)
Месяца полтора назад мне приснился сон.
Полный отзыв
Для меня самым сильным осознанием было то, что моя главная опора в моей уязвимости, в моей эмоциональности. Честный контакт с собой дает опору. С помощью Медитации «Принятия моей уязвимости» мне удалось принять свое бессилие, апатию, не ресурсность, неполезность и другие запретные для меня состояния.
Полный отзыв
Полный отзыв
Аня, хочу поблагодарить за уникальный, удивительный марафон «Я—начало». В этом месяце я познакомилась с самым близким мне человеком, научилась видеть и слышать его, замечать его чувства и осознавать их происхождения. Я говорю о себе. Я наблюдала за собой изнутри, снаружи, со стороны, сверху и снизу.Осознавая себя сразу всем и ничем
Полный отзыв
Полный отзыв
Аня, я хочу поблагодарить за этот чудесный марафон! Я еще не смотрела вчерашний вебинар и нахожусь на 19 дне. Застряла)) но впервые себя не гоню и правда позволяю себе свой темп. Зато все практики даются очень комфортно, я как будто дозреваю до них.
Полный отзыв
Полный отзыв
Анна, хочу поблагодарить за этот марафон!!! За вашу внимательность к каждому, за ваш голос, звуки которого попадают точно в цель, за эти волшебные практики. На творческом мужестве я смогла справиться со страхом проявляться. На этом марафоне я впервые увидела и стала ощущать, что я могу быть значимой и важной, что то, что я делаю, а я без конца все время что то делаю, оно ценно, что об этом можно говорить и не стесняться самой предложить другим.
Полный отзыв
Полный отзыв
Анна, благодарю вас за этот марафон, за ваш голос, за медативные и текстовые практики. А самое главное — за вашу обратную связь в чате, такую глубокую, любящую. Я все боялась вас разозлить, шла наперекор, но всегда получала в ответ принятие, вчувствование и вдумывание в меня и ласковое подталкивание вперед.
Полный отзыв
Полный отзыв